…j’organise mes journées de travail et d’entraînement.

Comme une grande partie de la population triathlétique, je bosse…
L’arrivée des beaux jours nous donne la possibilité de sortir à vélo le soir en semaine sans veste fluo ni lampe frontale, ce qui me facilite un peu la tâche et celle de mon coach.
Le plan pour la semaine est plutôt du genre figé, et je n’ai pas trop intérêt à sauter une séance.
C’est la première année que je m’astreins à une programmation stricte et rigoureuse et je dois avouer qu’il ne reste plus beaucoup de place ni d’énergie pour le reste…

Mes séances préférées

J’ai d’abord cru à une blague…
Eh bien non. Je dois effectuer 10 fois 1000 m sur piste en 3 min 30 sec, recup 1 minute.
Sur le papier, ça fait peur, en réalité ça passe assez facilement.
En effet, si l’on reproduit l’allure sur un 10000 m couru en compétition, ça nous amene à 35 minutes, ce qui correspond au temps d’un coureur confirme.
Aujourd’hui (le 20 avril 2003), j’effectue les 10 répétitions en 3 min 20 sec, recup 45 secondes. Il faut bien qu’il y ait une évolution…

Un week-end Ironman…. What’s that ?
La recette :
1. prenez les distances d’un Ironman à parcourir,
2. décomposez-les et étalez les sur deux jours.
Par exemple :
Samedi matin 3800 m natation en mer (si elle n’est pas trop froide) enchaînée avec 140 bornes de vélo avec travail d’allures.
Samedi soir footing 10 kms.
Dimanche matin 40 kms vélo très souple enchaîne avec 30 a 35 kms de course a pied structurées de la façon suivante : 3 x (30 min a 80 % FC max - 10 min a 85 % - 10 min a 75 %)
3. laisser reposer la pâte. Euh, non non, c’est une blague….mais vous aurez quand même besoin de vous reposer après ça.